BABY 케어 연구소

입덧·먹덧으로 하루 컨디션이 달라지면 라벨만이 안전장치가 됩니다. 이 글에서 ① 당·나트륨·카페인 선 넘지 않기 ② 인공감미료·첨가물 읽는 법 ③ 상황별 대체 선택을 정리합니다. 핵심은 ‘성분표 10초 스캔→숫자 3가지’ 루틴입니다. 10초 라벨 스캔 당·나트륨·카페인 첨가물 최소화 목차 1. 10초 라벨 스캔: 숫자 3가지부터 2. 인공감미료·향료·보존료 읽는 법 3. 간편 간식·음료 카테고리별 선택 예시 4. 입맛 유형별(먹덧·토덧) 라벨 체크 포인트 5. 장보기·보관·대체 선택 루틴 요약 FAQ Q. 간편 간식·음료를 고를 때 가장 먼저 볼 지표는? A. 1회 제공량 기준으로 당(g), 나트륨(mg), 카페인(mg)을 먼저 확인하세요. 그다음 원재료명 첫 3개와 인공감미료·향료 존재 여부를 체크 하면 과한 선택을 줄일 수 있습니다. 1. 10초 라벨 스캔: 숫자 3가지부터 매장에서 오래 서 있긴 힘듭니다. 이 섹션은 1회 제공량을 기준으로 당·나트륨·카페인을 빠르게 확인하는 순서를 제안합니다. 첫 줄 ‘영양정보’와 ‘원재료명’ 앞부분만 보고도 절반은 걸러집니다. 1-1. 당·나트륨·카페인 한눈에 과일맛 음료는 ‘설탕+과즙’ 조합이 흔합니다. 당은 10~15g 이하, 나트륨은 200mg 이하 제품을 우선 고릅니다. 카페인은 함량 표기가 있으면 합산을 염두에 둡니다. 무가당·저나트륨 문구도 함께 확인하세요. 빠른 기준: 당 ≤ 10~15g · 나트륨 ≤ 200mg · 카페인 표기 확인 1-2. 원재료명 첫 3개 ‘정제수·설탕·과당’으로 시작하면 당분 비중이 큽니다. ‘우유·곡물·견과’처럼 주재료가 먼저 오면 포만감에 유리할 수 있습니다. ‘합성향료·감미료’가 앞쪽에 있으면 대체품을 고려하세요. 체크: 첫 3개 성분이 ‘주재료’인지 ‘달게 하는 재료’인지 하루 식단 기준 함께 보기 ...