BABY 케어 연구소

배란일 예측은 ‘주기 추적+생체 신호+호르몬 변화’를 함께 보는 것이 핵심입니다. 달력법, 기초체온(BBT), 점액 관찰, LH 테스트기, 웨어러블 데이터까지—과학적 근거를 바탕으로 안전하고 현실적인 루틴을 정리했습니다. 📋 목차 ✓ 배란의 과학 과 ‘가임기 윈도우’ 이해하기 ✓ 방법 1·2 달력법 & 기초체온(BBT) ✓ 방법 3·4 점액 관찰 & LH 테스트기 ✓ 방법 5 웨어러블·의료검사로 정밀도 높이기 ✓ 실전 루틴 과 오류 줄이는 팁 ✓ 요약 및 핵심 포인트 정리 ✓ 자주 묻는 질문 FAQ Q. 배란일을 가장 정확히 맞추는 단일 방법이 있나요? A. 개인차가 커서 단일 방법보다는 2~3가지를 ‘교차 검증’하는 것이 안전합니다. 예: 달력법으로 범위 설정 → 점액·LH 테스트기로 좁히기 → BBT로 사후 확인. 배란일 계산은 건강 정보이며 의학적 진단이 아닙니다. 불규칙·통증·출혈 이상이 있으면 전문의 상담을 먼저 권합니다. 아래 5가지 과학적 방법을 조합해 ‘나만의 루틴’을 만들어 보세요. 📅🧪 1. 배란의 과학과 ‘가임기 윈도우’ 이해하기 난포기→배란→황체기의 순환에서 배란은 보통 다음 생리 14±2일 전에 일어납니다. 정자는 최대 5일, 난자는 12~24시간 생존하므로 ‘배란 전 5일+당일’이 가임기 윈도우입니다. 개인차·질환·수면/스트레스가 주기에 영향을 주니 추적 지표를 2개 이상 병행하세요. 1-1. 주기 길이와 변동폭 확인 최근 6개월 생리 시작일을 기록해 평균·표준편차를 계산합니다. 변동폭이 클수록 단일 예측보다 범위 추정과 보조 신호(LH·점액)를 중시합니다. 1-2. 가임기 윈도우 개념 잡...